Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Karb.
3.54 gr. (%13)
Protein
12.04 gr. (%43)
Yağ
12.31 gr. (%44)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.201 | 3.54 |
| Protein (g) | 4.081 | 12.04 |
| Yağ (g) | 4.174 | 12.31 |
| Lif (g) | 2.028 | 5.98 |
| Kolesterol (mg) | 67.233 | 198.34 |
| Sodyum (mg) | 135.791 | 400.58 |
| Potasyum (mg) | 475.056 | 1401.42 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 99.53 | 293.61 |
| Vitamin A (iu) | 580.321 | 1711.95 |
| Vitamin C (mg) | 37.256 | 109.91 |
| Demir | 3.216 | 9.49 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.201 | 3.54 |
| Protein (g) | 4.081 | 12.04 |
| Yağ (g) | 4.174 | 12.31 |
| Lif (g) | 2.028 | 5.98 |
| Kolesterol (mg) | 67.233 | 198.34 |
| Sodyum (mg) | 135.791 | 400.58 |
| Potasyum (mg) | 475.056 | 1401.42 |
| Kalsiyum (mg) | 99.53 | 293.61 |
| Vitamin A (iu) | 580.321 | 1711.95 |
| Vitamin C (mg) | 37.256 | 109.91 |
| Demir | 3.216 | 9.49 |
Yumurtalı ıspanağın 100 gramında 60 kalori bulunmaktadır. Yumurtalı ıspanağın 1 porsiyonu (295 gr) 176 kalori, 1 çorba kaşığı (30 gr) 18 kaloridir.
Yumurtalı Ispanak, demir içeriği yüksek doyurucu ve besleyici bir yemektir. Protein içeriği yüksek olan yumurta besinsel değerini arttırmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 orta boy tabak kadar ana öğünlerde tüketilebilir.
Sayfayı Paylaş