Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
13
yorumlar
2
kaydet
Kaç Kişilik284 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (211 gr)
Kinoa Köftesi
Kinoa Köftesi

Kinoa Köftesi Tarifi

Kaç Kişilik284 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (211 gr)
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi5 dk
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi5 dk

Kinoa Köftesi Malzemeleri

  • 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 8 Adet Kuru Domates
  • 2 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • 2 Diş Sarımsak
  • 125 Gram Ispanak (Pişmiş)
  • 4 Çorba Kaşığı Parmesan Peyniri
  • 3 Dilim (Orta) Ekmek
  • 2 Su Bardağı (200 ml lik) Kinoa (Pişmiş)
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • 1 Tatlı Kaşığı Baharat Ve Ot Karışım Tozu
  • 3 Adet (Orta) Yumurta

Kinoa Köftesi Nasıl Yapılır?

  • Yumurtaları, italyan baharatını ve tuzu karıştırın

  • Ardından kinoa, ekmek kırıntıları, parmesan, ıspanak, sarımsak, soğan ve kurutulmuş domatesleri ilave edin

  • Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın

  • Kinoalı karışımınızı 15 adet köfte haline getirin ve her iki tarafını 2-3 dakika kadar kızartın

Kinoa Köftesi Besin Değerleri

Kinoa Köftesi'nin 1 Porsiyonunda 284 kcal bulunmaktadır. Kinoa Köftesi'nin 211 gramı 17,00 gram karbonhidrat, 6,51 gram protein, 4,49 gram yağ, 1,99 gram lif içermektedir.
Kinoa Köftesi kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Yulaflı Kek
Yulaflı Kek
Galeta Unlu Izgara Köfte
Galeta Unlu Izgara Köfte
Evde Diyet Kraker
Evde Diyet Kraker
5(1 Değerlendirme)
Patatesli Çiğ Köfte
Patatesli Çiğ Köfte
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Yulaflı Kek
RecipeToquet Icon
Galeta Unlu Izgara Köfte
RecipeToquet Icon
Evde Diyet Kraker
5(1 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Patatesli Çiğ Köfte

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips