Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
2
yorumlar
1
kaydet
Kaç Kişilik345 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (450 gr)
Tavuklu Brokoli Graten
Tavuklu Brokoli Graten

Tavuklu Brokoli Graten Tarifi

Kaç Kişilik345 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (450 gr)
Kaç Kişilik3 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi20 dk
Kaç Kişilik3 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi20 dk

Tavuklu Brokoli Graten Malzemeleri

  • 6 Çorba Kaşığı Beşamel Sos
  • 3 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yağlı)
  • 1 Çay Kaşığı Karabiber
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 3 Diş Sarımsak
  • 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • 2 Adet (Orta) Havuç
  • 350 Gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ)
  • 650 Gram Brokoli

Tavuklu Brokoli Graten Nasıl Yapılır?

  • Tavuklu brokoli graten tarifiiçin; brokolileri iyice yıkayıp tuzlu suda haşlayın

  • Ardından derin bir tavada ince kıyılmışsoğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun

  • Sotelik dilimlediğiniz tavuk göğüsünüzü ve küpküp doğradığınız havuçlarınızı tavaya koyup kavurun

  • Bu işelmlerin sonrasında brokoli ve diğer malzemeleri fırın kabına koyun

  • Soğumuş beşamel sos ile 1 adet yumurtayı çırpıp karıştırın ve ardından fırın kabındaki malzemelerle ile birleştirin

  • Kaşar peynirini üstüne koyduktan sonra 180 dercelik fırında pişirin

  • Tavuklu brokoli grateniniz servise hazır  afiyet olsun :)

Tavuklu Brokoli Graten Besin Değerleri

Tavuklu Brokoli Graten'in 1 Porsiyonunda 345 kcal bulunmaktadır. Tavuklu Brokoli Graten'in 450 gramı 3,35 gram karbonhidrat, 9,36 gram protein, 2,80 gram yağ, 1,76 gram lif içermektedir.
Tavuklu Brokoli Graten kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Ketojenik Cheesecake
Ketojenik Cheesecake
2.5(2 Değerlendirme)
Kıymalı Tepsi Böreği
Kıymalı Tepsi Böreği
5(1 Değerlendirme)
Kestane (Pişmiş)
Kestane (Pişmiş)
Etli Güveç Türlü
Etli Güveç Türlü
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Ketojenik Cheesecake
2.5(2 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Kıymalı Tepsi Böreği
5(1 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Kestane (Pişmiş)
RecipeToquet Icon
Etli Güveç Türlü

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips